除非你本来就是瘦子，如果你的体脂在１５%以上，那光练那些动作，只能是半年之后，面对仍然不明显的肚子，然后放弃。大部分人一定要配合有氧运动，双管齐下，才能看到明显效果，看到明显效果后，你才会有成就感，进而更加有动力坚持。
腹肌，其实可以分为上腹肌、下腹肌、和腹斜肌三部分，各种抬体运动，都是练上腹的，各种举腿，都是练下腹的，各种拧转身体的动作，自然是练腹斜肌的，选择动作总也逃不开这三类。
除非你本来就是瘦子，如果你的体脂在１５%以上，那光练那些动作，只能是半年之后，面对仍然不明显的肚子，然后放弃。大部分人一定要配合有氧运动，双管齐下，才能看到明显效果，看到明显效果后，你才会有成就感，进而更加有动力坚持。
腹肌，其实可以分为上腹肌、下腹肌、和腹斜肌三部分，各种抬体运动，都是练上腹的，各种举腿，都是练下腹的，各种拧转身体的动作，自然是练腹斜肌的，选择动作总也逃不开这三类。
